Ale to nadal nie wyznacznik :-) zobacz możesz zrobić dwa treningi po 30serii na grupę. Lub 2 treningi może nie zbyt duże ale w stylu Doriana, serie cięzkie, z zastostowaniem metod które spowodują odruch wymiotny. A możesz zrobić jeden ciężki trening, a w drugi z w którym nie robisz serii do upadku mięsniowego itd. Generalnie to co piszesz wygląda [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-8.jpg latinoathlete.com „Wbrew wszelkim przeciwnościom, załatwię to. To historia mojego życia” – Dustin Poirier o walce z Khabibem Nurmagomedovem Następna walka o tytuł wagi lekkiej, to pojedynek tymczasowego mistrza Dustina Poiriera, który będzie chciał zdetronizować niepokonanego mistrza Khabiba [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-Jędrzejczyk.png mmafighting.com Joanna Jędrzejczyk odpowiada na krytykę dotyczącą procesu redukcji jej wagi Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk odniosła się do słów krytyki skierowanych w jej stronę po tym, jak w tym tygodniu pojawiły się informacje o możliwym odwołaniu jej walki z Michelle [...]
Stanąlem dzisiaj troche w sytuacji w kropce, poniewaz na ostatnim treningu kiedy mialem zrobic 10 x5x60 to 7 serii zrobilem normalnie, 8 i 9 zrobilem 4 a ostatnio 5powt tyle ze z mostkownaniem.NIe wiem czy to dobry pomysl zmieniac te 5 4 3 na 3 2 1. Chyba trafniej zamiast tego byloby robic ten trening z wiekszym odstepem czasu na regeneracje? nie [...]
lisu1010 - więc tak, co do obecnego treningu to rzeczywiście tak jak kolega wyżej powiedział, nie jest on "dobry" zdecydowanie za dużo tego wszystkiego, rozkład mi się zdecydowanie nie podoba a poza tym dwubój seriami po 10 powtórzeń, to nie wiele tym zdziałasz pokolei, najpierw plan, zdecydowanie bardziej polecam taki : poniedziałek [...]
Cynik nic nie dałeś czego my czy inni nie potrafią, i nie umiemy zrobić, więc o co chodzi? Akurat byłem na srtony Simonidisa i facet ma MMA w ofercie nauczania, jest byłym instruktorem EWTO, teraz ma własną organizacje, owszem ten w białej podkoszulki jest pasywni i tyle ale nie można wyskakiwać przed orkiestrą. Nie znam faceta ale jest dobry, [...]
pepedr89 Wrzuciłem z nim cały wywiad ;-) Miałem gdzieś oryginał, ale zapodziałem. Chłopaki w oryginale, który daje Mark tak powinno się robić. Zarys diety wam pokażę na ostre cięcie. ‘Cutting’: You need to be lower than this so as to create a weekly energy deficit. Even so, you must eat a surplus of calories on a training day in most [...]
KONIEC REDUKCJI Nareszcie jestem wystarczająco zadowolony z efektów, by móc skończyć z redukcją. Nigdy nie ćwiczyłem przez dłuższy czas na dodatnim bilansie, ale teraz moim priorytetem jest powolne wbicie na niego i trzymanie restrykcyjnie, by spokojnie przez jakieś 10 miesięcy budować powoli mięcho bez zalewania. Moim dylematem była kwestia tego [...]
ułożyłam jako taki plan i mam prośbę o sprawdzenie ilości powtórzeń . może tak być czy zmienić? i tak samo mam wątpliwości do 5x5..dlatego tam pytajniki.. może jakąś inną metodę powinnam wybrać czy tak może być? to raz.. druga rzecz .. mam podobny problem jak jedna z lejdisowych koleżanek którą obserwuję :-( tzn. zaczynam tracić motywację tak jak [...]
Witam. Leci sobie od 3 tygodni Cypio ze Shree 500mg co 5 dni i do tego skromne 5ml Megali. 10 dni temu poleciało pół tabletki cabasaru i po tygodniu kolejne pol. Do tego w zeszłym tygodniu poszla tabletka Armidex rozbita na dwa razy po pół w poniedziałek i czwartek. I mam dwa pytania: 1) co moze byc powodem braku libido? Ogólnie mały jak juz ruszy [...]
1.Czy jem za mało, zgodnie z tym co opisałem - a jak tak, to jak wyjsc na dobry bilans, jakas metoda stopniowa lub inna sprawa? 2. Warto iść do jakiegoś lekarza, a jak tak to jakiego - z tym rozjechanym metabolizmem? 3. Warto zrobić jakieś badania w związku z tą sytuacją? 4. Co najlepiej zrobić w mojej sytuacji, aby wrócic na droge prawidlowej [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Mam biceps 47cm na sucho na pompie 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że [...]
Gawdzik , a wiec tak , jeslimasz zamiar go wykonywac co 5 dni to oczywiście że możesz ćwiczyć inne grupy ale ja bym tego nie nazwał kulturystycznym , pamietaj że nie moga te treningi być zbyt objęte i radził bym połozyc nacisk na główne grupy mięsniowe i główne ćwiczenia na nie a nie na szczegóły -- to co przedłuza regeneracje mięśni to zbyt duża [...]
Ad. 1. Jeśli nie jest to okres kiedy przestawiasz się na tłuszcze - nie powinno być problemu. Ad. 2. Dostajesz wszystkie te rzeczy z 2 powodów. Aby podnieśc ciśnienie poraz ze wzgledu na umowe PCK z producentami czekolad A poważnie. Zjedz normalny posiłek. Wypij tez kawę. 3. Przy okazji oddawania krwi dla PCK (w autobusie) nie jest możliwym [...]
danbog "Judo przystosowane do ulicy to BJJ" ---------------- No to mnie rozbawiles. To tak jakbys porownal spychacz do plugu snieznego. Wiecej czytaj i trenuj. Mniej filozofuj. danbog "Można by też podumać nad przystosowaniem rzutów do kontuzjowania przeciwników ( np. rzucając na głowę ), ale skutki takiego rzutu były by prawnie [...]
Mawashi B12 w jelitach powstaje w wyniku działania bakerii ale zdecydowanie za daleko w jelitach by organizm zrobił z niej użytek. W warunkach normalnie funkcjonującego jelita, wszelkie substancje w tym witamina B12, która jest wytwarzana przez pałeczki jelitowe, biorą czynny udział przy rozkładaniu składników pokarmowych (tak jak enzymy [...]
co masz zrobić? A masz kumpli? Jak masz to gdy bedą z Toba to temu co Ci plombe sprzadał oddaj, jak nie masz to gorzej,bo zrobić nic nie możesz...tzn mozesz go dorwać jak będzie sam,ale wtedy pewnie on będzie szukał zemsty z kumplami. Policja? Póki co nie ma podstaw,to że Cie bolało bo Cie ktoś strzelił to za mało żeby typa policja [...]
Teraz jakieś dziwne czasy są.Kiedyś jak był problem w mojej szkole,to się szło na solo za górkę za szkołą,w dole się tłukło,na górce widownia.Po walce się przyklepało piątki mimo,że ryje były rozwalone i było o.k. dalej się było kolegami,albo się schodziło sobie z drogi,żeby nie dochodziło do kolejnych zatargów.Teraz rozkminy jakieś dziwne [...]
SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 18 Z miejsca dodam, że trening, samopoczucie rewelacja! Udało mi się wstać i tak zaplanować dzień, żeby jednak dzisiaj zrobić trening na siłowni. KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +12 kg - pow. +15 kg - 8 pow. +12 kg - 8 pow. +9 - 8 pow. Ciężar ciała – 7 pow Porównując z poprzednim treningiem znacząca poprawa ciężaru [...]
UFC 242: Khabib Nurmagomedov vs Dustin Poirier
